Leven in je lijf
Cursus Lichaamswerk
Uit je hoofd, meer rust, meer ontspanning. De meesten van ons willen dat wel. Maar hoe doe je dat eigenlijk? In de cursus Leven in je lijf ga je in een kleine groep op onderzoek naar wat jou helpt.
Dit doen we via beweging, oefeningen en ademwerk. Ontdek hoe je omgaat met spanning, situaties en andere mensen, en hoe je daar misschien anders in kunt bewegen.
- Zit je veel in je hoofd of pieker je veel?
- Ervaar je stress en spanningen?
- Heb je moeite met grenzen aangeven?
- Ben je vaak moe en zonder zin of futloos?
- Zorg je voor alles en iedereen, maar blijft er weinig voor jou over?
- Loop je vast in relaties of ervaar je spanning in contact met anderen?
- Wil je weer in contact komen met je gevoelens en je intuïtie?
Dan is leven in je lijf iets voor jou.
Reis door je lijf en leven met lichaamswerk
In de cursus onderzoeken we de spanningen in je lijf aan de hand van thema´s als veiligheid, jezelf laten zien en horen, geven en ontvangen, eigen ruimte en grenzen, kracht en plezier, levensenergie en gronding. Hierdoor krijg je meer inzicht in hoe jij dingen doet (of niet doet). Via oefeningen ga je op onderzoek in wat jou helpt om je vrijer en meer ontspannen te voelen. Dit doen we in de cursus aan de hand van:
- Lichaamswerk: via bio-energetica, emotioneel lichaamswerk, dans, bewegen op muziek, ontdek je veel over jouw patronen, jouw bewegingsruimte en de spanning en ontspanning in je lijf en leven.
- Adem: ademhalen is nodig om te leven. Door meer te ademen, krijg je meer lucht en energie. Als je meer energie hebt, voel je meer. Als je meer voelt, is er meer leven. Via adem ontdek je veel over jezelf en je energie.
- Contact: hoe beweeg je in de groep? Pas je je aan of juist niet? Zoek je contact op of ga je het uit de weg? Met veel mildheid en nieuwsgierigheid nodig ik je uit om te onderzoeken en te experimenteren in hoe jij je beweegt tussen andere mensen.
Na de training Leven in je lijf:
- Na de training heb je meer inzicht in hoe jij dingen doet.
- Je hebt meer contact met je gevoel en je lichaam en wat voor jou belangrijk is.
- Je hebt hulpmiddelen en handvatten ervaren om anders om te gaan met jezelf, andere mensen en situaties.
- Je voelt je steviger en krachtiger op de grond staan.
- Je geeft beter grenzen aan.
- Je hebt meer energie en plezier.
- Je voelt je vrijer.
Ontdek op een speelse manier in een veilige en respectvolle groep hoe jij in het leven staat en doe nieuwe ervaringen op!
Voor wie
Deze cursus is voor mannen en vrouwen.
Voor mensen zonder ervaring met lichaamswerk en voor mensen die hun ervaring met lichaamswerk willen verdiepen.
- Pieker je veel en wil je meer ontspanning?
- Vind je het leven soms zwaar en wil je weer meer plezier ervaren?
- Draag je veel op je schouders en wil je meer rust en vrijheid ervaren?
- Houd je jezelf maar net staande en wil je dat dingen makkelijker gaan?
- Heb je de buik ergens vol van en wil je grenzen leren aangeven?
- Hou je jezelf klein en wil je meer ruimte innemen?
- Zit je vaak in het hoofd en wil je leren ontspannen en loslaten?
- Wil je je persoonlijk ontwikkelen?
Deze cursus is voor iedereen die met een open mind meer wil ontdekken over zichzelf.
Bij het geven van de cursus word ik geholpen door één of meer assistenten.
Wil je weten of deze cursus passend is voor jou of voor jouw hulpvraag?
Stuur gerust een mail naar me of bel 06-42730608 om je vragen te stellen of te overleggen.
najaar 2024
Basiscursus Leven in je lijf
Tien donderdagavonden
12 en 19 september, 3, 10, 17 en 31 oktober, 7, 14, 21 en 28 november 2024
Open les
donderdag 5 september
19.00-21.45 uur
Maak kennis met lichaamswerk en de cursus Leven in je lijf!
Kosten: 22,50 euro
Als je je inschrijft voor de cursus,
krijg je dit bedrag als korting terug.
Locatie:
Room4Yoga, Emmastraat 33, Velp
Kosten basiscursus Leven in je lijf:
375 euro voor 10 dagdelen, met na afloop een serie bestanden om de oefeningen thuis te doen
Vroegboekkorting: 350 euro bij aanmelden voor 1 augustus
Heb je de cursus al een keer gedaan?
Doe nog een keer mee en krijg 5% korting.
Aanmelden?
Stuur een bericht naar info@lichaamswerkarnhem.nl of via het contactformulier.
In de cursus Leven in je lijf ga je op onderzoek door de verschillende lichaamssegmenten en thema´s:
- Ogen, oren, schedel; thema veiligheid, angst, welkom
- Kaken en mond; behoeften, voeding, expressie
- Nek en keel; jezelf laten horen, expressie
- Schouders, armen, achterkant hart; verbinding, steun, vertrouwen, expressie
- Hart; verbinding, geven en ontvangen
- Middenrif, middel; thema IK en grenzen
- Buik; instinct, kracht en plezier
- Bekken; seksualiteit, levensenergie, plezier
geboorte, transformatie
- Benen; bestaan, staan voor jezelf, gronding
Wil je je aanmelden of meer weten?
Neem contact met me op via het contactformulier of per mail.
Wat deelnemers zeiden over de cursus
"Wat een leuke, te gekke cursus!" - man 24 jaar
"Groei gegarandeerd!" - vrouw 36 jaar
"Sinds deze cursus voel ik beter wat ik wel en niet wil." - vrouw, 56 jaar
"Ik ben thuisgekomen bij mezelf." - vrouw, 34 jaar
“De cursus heeft mij goed geholpen om meer voor mezelf te zorgen, wat is wel/niet goed voor me en om dat uit te spreken. Ik merk dat ik nu makkelijker uit mijn hoofd kan komen en meer bij mijn gevoel, waardoor ik ook meer aanwezig ben. De begeleiding vond ik heel zuiver, veilig, oprecht en ook met controle houden, vasthouden aan het programma en toch voldoende ruimte geven voor wat er is.”
Man, 51 jaar
Ben je geïnteresseerd of wil je meer weten?
Neem dan contact met mij op per mail of telefoon.
Aanmelden voor de basiscursus Leven in je lijf op voor de open les kan door een mail te sturen naar
info@lichaamswerkarnhem.nl of vul het contactformulier in.
De cursus 'Leven in je lijf' wordt op meer dan 15 plaatsen in Nederland en België gegeven.
Voor meer informatie: www.netwerkleveninjelijf.nl.
Meer over lichaamswerk en de cursus
De cursus 'Leven in je lijf' is een cursus lichaamswerk, waarin je jezelf op een andere manier ontdekt: via ademhaling, lichaamsgerichte oefeningen en contact ga je op reis door je lijf. En door je leven. Op een speelse manier onderzoek je hoe je in het leven staat. Dat gebeurt in een veilige omgeving.
Reis door je lijf met lichaamswerk
In de cursus onderzoeken we hoe je omgaat met situaties in je leven aan de hand van thema's als veiligheid, jezelf laten zien en horen, voeding tot je nemen, grenzen aangeven, geven en ontvangen, eigen ruimte en vrijheid, kracht en plezier, levensenergie en staan voor jezelf.
Je krijgt steeds meer inzicht in hoe jij dingen (niet) doet en waar in je lijf spanning zit.
Je kunt daarbij denken aan bijvoorbeeld je ogen die misschien alles in de gaten houden.
Of je kaken, die je misschien 's nachts vastklemt of waarmee je knarsetandt. Of je schouders, die je hoog optrekt om de druk op je werk aan te kunnen.
Zo vertelt je lichaam iets over jou en hoe jij beweegt in je leven.
In de cursus reizen we door het hele lijf en onderzoeken welke spanning en patronen jij in jezelf en in je leven herkent. Door de oefeningen ga je meer ruimte ervaren en mogelijkheden ontdekken om dingen anders te doen.
We werken met
Lichaamswerk
Door lichaamsgerichte oefeningen merk je wat je lichaam je te vertellen heeft. De oefeningen brengen je (opnieuw) in contact met je lichaam en zorgen ervoor dat je steviger en krachtiger met je voeten op de grond staat, zowel letterlijk als figuurlijk. Als je je bewust bent van je lichaamssignalen en daar naar kunt luisteren, kun je beter je grenzen aangeven en in je eigen kracht staan.
Adem
Adem is een terugkerend onderdeel van de training. Veel mensen ademen oppervlakkig. De ademhaling is het eerste wat verandert in situaties waarin je stress, boosheid, verdriet of andere gevoelens ervaart. Vaak stopt de adem dan, of hij wordt kleiner. Omgekeerd kun je merken dat je bij blijdschap of plezier vaak juist meer en voller gaat ademen. Door meer te ademen, krijg je meer lucht. Als je meer lucht hebt, voel je meer. Als je meer voelt, is er meer leven en heb je meer energie!
Contact met andere mensen
Vaak passen we ons aan uit angst afgewezen te worden. Door niet te laten zien wat je denkt of voelt, ga je contact met andere mensen uit de weg. De groep biedt je de kans om te experimenteren met contact: wat ervaar je als je in een groep zit, open je je of sluit je je juist af? Laat je je emoties laat zien? Geef je je grenzen aan? Zo word je je bewust van wat je denkt, voelt en wilt, en wordt duidelijk wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Na de training Leven in je lijf
Na de training:
- heb je meer inzicht en bewustzijn op hoe jij dingen doet in je leven,
- je voelt beter wat er in jou leeft en wat belangrijk voor jou is,
- je hebt nieuwe en andere hulpmiddelen en handvatten om om te gaan met situaties,
- je hebt meer energie en plezier en weet ook hoe je dat kunt krijgen,
- je ervaart meer verbinding met jezelf en met anderen,
- je voelt je steviger en krachtiger,
- je zit lekkerder in je vel,
- je ervaart meer Leven in je lijf.
Ervaringen van deelnemers
Wat eerdere cursisten zeiden:
"Ik geef veel beter grenzen aan. Ik volg nu veel meer wat voor mij klopt. Ik was altijd bang dat dat tot conflicten zou leiden, maar dat blijkt heel vaak niet zo te zijn. Ik ben er sowieso niet zo bang meer voor!"
Vrouw, 37 jaar
"Ik pieker veel minder." - vrouw, 38 jaar
"Ik kijk veel vriendelijker naar mezelf." - vrouw, 42 jaar
"Ik ben thuisgekomen in mezelf, ik leef al jaren in mijn hoofd en voelde me bij tijd en wijlen leeg, onbehaaglijk, rende aan mezelf voorbij, aandacht bij anderen. Ik ben in de cursus bij mezelf gekomen, veel bewustwordingen, veel losgelaten. Door alle oefeningen kom je in je lijf en bij je emoties en dan gaat het gewoon vanzelf. Hoe mooi!"
Vrouw, 34 jaar
"Ik voel mezelf veel meer, daardoor weet ik eerder wat ik wel of niet wil. Dat geeft me veel ruimte en vrijheid."
Vrouw, 56 jaar
"De cursus was een soort leuke, gekke speeltuin, waarin ik vrij kon spelen. De begeleiding maakte dat het veilig voelde om te gaan experimenteren."
Man, 24 jaar
Wat brengt de cursus je?
Deze cursus is voor mannen en vrouwen.
Voor mensen zonder ervaring met lichaamswerk en voor mensen die hun ervaring met lichaamswerk willen verdiepen.
- Zit je veel in je hoofd en pieker je veel?
- Heb je moeite met nee-zeggen en grenzen aangeven?
- Voel je je onzeker in contact met anderen?
- Zorg je vooral voor anderen en vergeet je jezelf dan?
- Voel je je vaak moe en futloos?
- Wil je je persoonlijk ontwikkelen?
Wil je
- meer contact met je gevoel en intuïtie?
- meer vertrouwen op jezelf?
- ontspannen in contact met anderen?
- beter contact met wat jij nu eigenlijk wilt?
- vaker nee-zeggen en je grens voelen en aangeven?
- meer energie, meer ontspanning en meer doen wat jij wilt?
- meer plezier?
Ontdek op een speelse manier en in een veilige en respectvolle groep hoe jij in het leven staat en doe nieuwe ervaringen op.
